Kurse

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Die Baskets Sportfabrik bietet Ihnen das umfang- und abwechslungsreichste Kursprogramm in Bonn.

Kursen Sie mit!

Kursplan Herbst 2011

Ballett

Klassisches, effektives Training an der Ballettstange und in der Mitte für eine bessere Haltung, Balance-Schulung und Freude an der Bewegung. Auch für Anfänger geeignet.

Bauch / Rücken

Training der Rumpfmuskulatur für mehr Stabilität und Körperspannung im Alltag.

Bauchtanz

Der orientalische Tanz/Bauchtanz gehört zu den ältesten Tänzen der Welt und vereint ein sanftes Herzkreislauftraining mit einem sanften Ganzkörpertraining. Auch für Anfänger geeignet.

BodyArt^TM

Ganzkörpertrainingskonzept, das den Geist und den Körper als Einheit anspricht. Es vereint Körperkrafttraining, Flexibilität, Stabilisation und Atmung.

Bodystyling

Muskelstraffung. Kurzes Aufwärmen, danach Straffung des Körpers, teilweise unter Einsatz von Kleingeräten (Hanteln, Bällen, Tubes)

Dance Aerobic

Kombis mit Köpfchen, basierend auf den Aerobic Grundschritten. Achtung: Nicht für Anfänger geeignet.

Easy Dance

Let´s dance! Einfache Tanzschritte verschiedener Tanz- und Musikstile. Auch für Anfänger geeignet.

Evergreens (50+, Senioren)

Training des ganzen Körpers. Verbesserung der Kraft, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

Fatburner / Bodystyling

Herz-Kreislauf-Training mit kleinen Schrittfolgen, danach Muskelstraffung.

Fit Mix

Kurzweiliges Intervalltraining mit Ausdauer und Muskelstraffung. Mal mit und mal ohne Step, prima Einstieg zum Kennenlernen der Grundschritte.

Hip Hop Class

Chereografien aus dem Bereich RnB/HipHop, wobei das Rhythmusgefühl im Vordergrund steht. Achtung: Tänzerische Vorkenntnisse erforderlich! Einstieg jederzeit möglich.

Hot Iron^TM

Hocheffektives, abgerundetes Ganzkörperkrafttraining mit Langhanteln. In der Gruppe und mit Musik wird hier die Muskelkraft verbessert und die Figur gezielt geformt.

Hot Iron^TM II

Fortgeschrittenen-Level! Aufbauend auf Hot Iron^TMwerden Umfang, Intensität und Komplexität der Übungen gesteigert und führen so deutlich gesteigerten Trainingseffekten. Vorheriger Besuch von Hot Iron^TMwird empfohlen.

Indoor Cycling Ownzone®

Puls-kontrolliertes Stoffwechsel- und Herzkreislauftraining durch Radfahren in der Gruppe unter Anleitung mit Musik.

Achtung: Anmeldung erforderlich. Tragt Euch bitte rechtzeitig an der Rezeption in die Liste ein! Für Indoor Cycling sind zudem eine Pulsuhr, zwei Handtücher und eine Trinkflasche Pflicht.

Iron Cross^TM

Neue Trainingsreize, aufbauend auf Hot Iron^TMund Hot Iron^TMII . Der vorherige Besuch von Hot Iron ist, aus gesundheitlichen Gründen, Voraussetzung.

Kick ´n´punch

Intensives Herz-Kreislauf-Training mit Kampfsporttechniken zu fetziger Musik.

Latino Dance

Einfach abtanzen auf Salsa, Merengue, Samba & Co.

Musical Dance

Verschiedene Tanzrichtungen (Hip Hop, Jazz Dance, Modern), technische Übungen und chereographierte Tanzstücke inspiriert von berühmten Musicals und Tanzshows. Achtung: Nicht für Anfänger geeignet. Einstieg nur nach Absprache mit der Kursleitung möglich.

Nordic Walking

Gelenkschonendes Outdoor-Ausdauertraining, das zudem Rumpf, Schultern und Oberarme stärkt und optimal zur Gewichtsreduktion beiträgt. Treffpunkt siehe Aushang.

Pilates

Effektives Ganzkörpertraining mit Schwerpunkt Rumpfstabilisation (Bauch und Rücken). Benannt nach Joseph Hubertus Pilates (1880 - 1967).

Rückentraining

Sanftes Ganzkörper-Training zur Verbesserung der Haltung und Entlastung des Rückens.

Step Basic

Effektives Herz-Kreislauf-Training durch Erlernen der Grundschritte auf dem Step.

Step I + II

Schrittfolgen Trepp´auf und Trepp´ab. Die Grundschritte sollten bekannt sein.

Strechting

Dehnungsübungen für den ganzen Körper.

Yoga

Bewegungssystem aus Indien, Training für Körper und Geist. Ruhig und gleichzeitig fordernd.

Yoga Intensiv

Dynamische Yogasequenzen mal kraftvoll, mal sanft, harmonisch mit dem Atem verbunden.