Aktuelle News
+++ Neuer Kursplan ab November 2011 +++
Der neue Kursplan ist Online und als PDF-Dokument als Download eingestellt.
+++ Vortrag Lösungen für mehr Gesundheit und bessere Lebensqualität +++
Andreas Bredenkamp in der Baskets Sportfabrik
+++ Neuer Kursplan ab September 2011 +++
Unser aktualisierter Kursplan ist ab sofort gültig.
Das Immunsystem hält uns jung, gesund und sogar fröhlich. Neue Forschungen zeigen: Immunzellen bringen nicht nur Krankheitserreger zur Strecke, sondern produzieren auch Endorphine, die Glückshormone. Allerdings lassen ab dem 30. Lebensjahr die Schutzkräfte des Körpers nach. Man wird mit den Jahren anfälliger für Infektionen.
Hier die wichtigsten Tipps, wie Sie Ihr Immunsystem wieder aufpäppeln:
Übergewicht reduzieren, Muskeln fördern!
Zu viele Pfunde drücken die Abwehr runter. Muskelschwund ist für das Immunsystem eine Katastrophe, denn im Muskel wird Eiweiß für das Immunsystem erzeugt.
Negativen Stress
Stress erhöht die Ausschüttung der Hormone Adrenalin und Cortisol und schwächt so das Immunsystem.
Ausdauertraining
Mangelnde Bewegung senkt die Abwehrkräfte. Ausdauertraining macht die Killerzellen bis zu 6-mal fitter. Schon 30 Minuten pro Woche kräftigen Ihr Immunsystem.
Schlafen
Botenstoffe, die für Tiefschlaf sorgen, machen Immunzellen fit.
Regelmäßiges Fitnesstraining
Leichtes Training aktiviert nicht nur den Kreislauf und den Stoffwechsel, sondern regt auch das Immunsystem an: Wer regelmäßig Fitnesstraining betreibt, leidet seltener unter Infekten.
Steigern Sie die Leistungsfähigkeit durch regelmäßiges, gesundheitsorientiertes Fitnesstraining und bleiben Sie gesund!