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KRAFTAUSDAUERTRAINING


Kraftausdauer ist die Fähigkeit, Widerstände über einen langen Zeitraum zu überwinden. Trainiert wird mit 30 - 70 % der Maximalkraft. Die Wiederholungszahl liegt bei ca. 12-15. Die Bewegung wird langsam ausgeführt, so dass man für einen Wiederholung ca. 4 Sekunden benötigt.

Die Entspannung hat bei einem Krafttraining genauso eine hohe Bedeutung, wie das Training selbst. Deshalb sollte man die beanspruchte Muskulatur nach einer Belastung ca. 45 - 90 Sekunden ausruhen lassen.

Das ideale Trainingssystem für Kraftausdauertraining ist in der Baskets Sportfabrik der MILON Kraftausdauerzirkel. Dieses ist chipkartengesteuert und das jeweilige Gerät stellt sich alleine ein.

Möchten Sie Ihre Ziele lieber im Kursbereich erreichen, empfehlen wir Ihnen den Kurs "Hot Iron 1" oder "Bodystyling".

 

Ein Trainingsplan für Muskeltraining sollte spätestens alle 3 Monate durch einen Trainer verändert werden!

 

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